左键点击
打开健康提醒面板
查看今日饮水进度、下一个重点提醒、快捷记录和最近七天完成情况。
User guide
打开一次，然后让它安静地提醒。
主面板负责记录与查看，设置页负责工作时段和提醒频率。关闭窗口不会退出 App。
快速上手
菜单栏和程序坞都是入口。
v1.3.0 默认显示程序坞图标，菜单栏水杯仍是快捷入口；可在设置中关闭程序坞图标。
右键点击
打开菜单或退出
可以从菜单栏重新打开主面板，也可以从菜单栏或程序坞彻底退出 App。
快捷记录
按容器容量添加饮水
+50、+100、+250、+500、+850、+1000 ml 都能直接记录。
默认提醒
装好以后，默认这样运行。
上午与下午工作时段、提醒间隔、持续时间、声音、程序坞图标和登录启动都可以在设置页修改。
- 工作时间
- 08:30–12:00
13:30–18:00 - 护眼
- 每 20 分钟
休息 50 秒 - 起身
- 每 60 分钟
活动 5 分钟 - 稍后起身
- 10 分钟后
再次提醒 - 饮水目标
- 2000 ml
按工作进度检查 - 午休
- 12:00–13:30
暂停提醒
提醒出现时
你始终可以决定这一次怎么处理。
提醒不会锁住屏幕或强抢正在输入的窗口。起身卡片提供三个清晰动作。
开始活动
立即进入默认 5 分钟活动倒计时。
稍后 10 分钟
先完成手头工作，到时间后再出现一次提醒。
跳过
只跳过这一次，不会关闭后续提醒。
系统刚从睡眠恢复？
App 不会连续补发睡眠期间错过的旧提醒。Mac 已经闲置一段时间时，也会自动跳过相应提示。
常见问题
先排查这些情况。
为什么第一次启动时 macOS 提示无法验证？
当前公开版使用本地 ad-hoc 签名，没有 Apple Developer ID 签名和 Apple 公证。请只对从本项目 GitHub Releases 下载的版本，在系统设置的“隐私与安全性”中选择“仍要打开”。
可以关闭程序坞图标吗？
可以。v1.3.0 默认显示程序坞图标，方便重新打开和退出 App；在设置中关闭“在程序坞中显示图标”后，菜单栏水杯仍会保留。
升级 macOS 后菜单栏图标消失怎么办？
先从程序坞打开 App，再进入“系统设置 → 菜单栏”，确认“喝水提醒”已允许显示，然后退出并重新启动 App。建议确认恢复前先保留程序坞图标。
提醒会不会打断我正在输入的内容？
护眼和起身提示设计为不抢输入焦点。每小时的起身提醒会和饮水进度检查合并，避免同一分钟连续出现多条提醒。
数据会上传到服务器吗？
不会。App 没有网络功能，不需要账号；饮水与休息记录只保存在当前 Mac，并仅保留最近 7 个日历日。
支持 Intel 芯片的 Mac 吗？
当前公开版只提供 Apple 芯片（arm64）版本，不支持 Intel Mac。最低系统要求是 macOS 13.0。
退出窗口后提醒还会继续吗？
关闭主面板不会退出 App，提醒仍会继续。可以从菜单栏右键菜单、程序坞菜单或设置页选择退出，彻底停止提醒。